8种催奶和下奶最快的食物 奶水不足要多吃

母乳喂养的好处不断被普及，也会让很多女性朋友愿意接受这种喂养方式，确实对孩子和母体都有不同程度的好处，可是在喂养的过程中往往会遇到奶水分泌不足的现象，接下来我们就一起来看看8种催奶下奶快的食物。

一、燕麦
燕麦比较适合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用来熬粥，能够产生比较长时间的饱腹感，同时可以增加母乳的供应量。原来这种食物中还含有丰富的铁元素，可以有助于帮助改善缺铁性贫血，对宝宝来说也能够起到补充铁元素的作用。
二、菠菜
菠菜是一种比较常见的深绿色蔬菜，其中的营养物质也非常全面，有各种各样的烹饪方法，可以直接用来爆炒，也可以用来煮汤，但是一般建议在吃之前应该用沸水焯一下，同样可以有利于帮助乳汁分泌。