8种催奶和下奶最快的食物 奶水不足要多吃

三、黑芝麻
黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时也能够有助于预防贫血，可以让女性的身体变得更好，也能够增强乳房功能，可以促进乳汁分泌。
四、莴笋
莴笋是一种常见的蔬菜，本身的营养价值比较全面，能够有助于比较好的去促进乳汁的分泌，也能够为身体补充多种营养元素，也可以促进产妇的身体恢复。

五、豌豆
豌豆应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜果实，其中的磷元素含量比较高，能够有助于起到通乳的功效，一般可以用来熬汤，也可以用来清炒，做法多种多样，并且并不会让身体摄入的脂肪含量增加。平时也应该要让孩子多多的刺激乳房，其实宝宝的允吸对乳汁分泌量的增加有着非常好的功效，配合这个食疗方法将会事半功倍。
六、豆腐
豆腐应该是大家在生活中都比较常见的一种食物，它具有通乳生乳的功效，一般可以喝红糖和酒酿一起煮水吃，可以比较好的去提高乳汁的分泌量。这个方法的功效和作用确实不错，但是在平时也不要过度劳累，尤其是晚上必须要休息好，否则也非常容易导致乳汁分泌量减少，以至于食疗方法也并没有突出效果。