阴道松弛怎么办？试试这几个方法让私处变紧致

但随着年龄的增长，卵巢功能会慢慢减退，雌激素分泌减少，女性的筋膜等结构就会发生退行性变，肌肉张力下降，音道就会变得松弛。
其次就是生育原因。在产妇分娩的过程中，胎儿挤压经过音道时会产生强大的拉伸力，音道周围的环状肌肉和其他组织会不断地被牵扯、撕裂和拉伸，这样的强度会让音道变得松弛。
02、音道紧致有什么科学方法？
既然是科学方法，那么姐妹们可千万不要再相信网上那些三无产品，都是骗人的！
真正能看得见效果的缩阴术，无非是这两种：1.音道紧缩手术，2.盆底肌训练。
音道紧缩手术
音道紧缩术是一种整形外科手术，它可以使比较松弛的音道变得紧致，对性生活的质量有一定的改善，也可以用来治疗尿道和直肠膨出，还能纠正子宫脱垂。
作为一种常见的整形手术，我们必须去有资质的医院进行，因为手术区域前方毗邻膀胱，后方毗邻直肠，如果操作不当，就会导致膀胱和直肠的损伤，所以做音道紧缩术时应该注意避免这些脏器的损伤。
需要注意的是，大部分女性即使有轻度膨出，也完全可以通过盆底肌训练来恢复身体健康。
音道紧缩手术分为：音道黏膜切除术和激光疗法。
音道黏膜切除术是采用微创技术，通过小切口进入音道，然后利用特殊工具将黏膜移除，最后进行缝合从而达到紧致的目的。
但是这种手术需要的专业性也是非常强的，因为手术视野比较小，很容易损伤到临近的器官，有产生后遗症的风险，所以一定要去正规医院去做此手术，才能降低手术风险呀！
激光疗法主要用激光对皮肤黏膜组织进行照射，使局部组织剥脱，促进局部组织的再生和愈合。
虽然激光疗法的创伤较小，副作用低，但是恢复期可能比较长，有些疤痕体质的患者可能会发生音道挛缩。
总的来说，这两种音道紧缩手术，对女性性生活质量确实会起到很大的作用哟。
盆底肌康复训练法
盆底肌康复训练方法有很多，比如凯格尔运动，音道哑铃训练，提肛运动等。
凯格尔运动方法如下：
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2.简易的骨盆底肌肉运动，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段是有效率地每天自我训练：
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。
4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。