出现漏尿、阴道松弛，试试凯格尔运动

为什么要进行凯格尔运动？
虽然我们感觉不到骨盆底肌群的存在，但它们每时每刻都在发挥着作用，保证日常生活顺利进行。
正是因为「责任重大」，生活中很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱：
怀孕；
生产（这里不仅指顺产，也包括剖宫产，不要以为剖官产就能「躲过一劫」）；
盆腔手术；
自然衰老；
大便过分用力；
长期慢性咳嗽；
超重。
骨盆底肌群力量太弱，会导致很多人体的正常功能受到影响，很有必要做些针对性的训练。
哪些情况应该锻炼？
如果出现下述情况的时候，就说明骨盆底肌肉力量已出现了减退，应该加紧锻炼了：
压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿；
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出；
大便失禁：又叫「肛门失禁」，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
但如果已经出现了严重的尿失禁，凯格尔运动并不是首选的改善方法，应该及时去泌尿外科咨询。
另外，凯格尔运动对「充溢性尿失禁」的效果并不好，即膀胱内尿液充盈时，才会不自主漏出少量尿液。
锻炼多久才能有效果？
很多人都会问这个问题……
其实呢，与其担心效果，不如每天坚持。只要动作正确，数周或数月后就能观察到明显的效果，比如尿失禁次数减少。
如果想获得更长效的益处，应该一直坚持下去。
那么，哪些人不适合练习凯格尔运动呢？
首先，如果你的盆底肌受损严重，不仅仅是漏尿的问题，同时还伴随有子宫脱垂，阴道壁严重膨出，甚至大便失禁等情况，那么单纯的凯格尔运动练习并不是首选，而应该考虑手术治疗。
对于刚刚生完孩子，产后身体十分虚弱的女性，虽然你的康复心情十分迫切咱们都理解，但是最好还是等到身体恢复了一定的体力，能够承担运动的强度了再进行。尤其是对于产后侧切伤口还没有愈合好，伴随有明显的疼痛的女性，也不适合马上就开始练习。
恶露量比较多的时候，我们也不建议进行。一般来说，可以等到身体恢复好了，恶露也基本没有了，可以承受每天练习的强度，不会太劳累，这种情况下就可以开始了。
对了，月经期间，如果你还有痛经，咱们也不建议练习，毕竟痛经已经很难受了，好好休息就对了，女人何苦为难自己嘛！！