内啡肽怎么产生？11种获得内啡肽的行为

13种激发内啡肽的方法，你用过几个？
比如当我们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫；但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌出来，然后让我们变得轻松了。
那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。
多巴胺是本能产生的，内啡肽是反本能产生的。
顺从本能只能产生快感，反本能/反人性才能产生幸福。
世界上的快乐分为两种：消耗型快乐和补充型快乐。
多巴胺是消耗型的快乐，内啡肽是补充型的快乐。
越是底层的人，越喜欢用消耗型的方式来寻求快乐，比如娱乐节目，网游，短视频，直播等等，他们在刺激多巴胺。
越是处于高层次的人，越善于用补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习，结交高人等等，他们善于制造内啡肽。
世界上最昂贵的税就是“认知税”，人的一生都在为认知买单！