产生内啡肽最多的2种行为

看看高内啡肽的
早睡早起 多巴胺30% 内啡肽70% 户外活到 多巴胺30% 内啡肽70% 中强度运动 多巴胺30% 内啡肽70% 瑜伽 冥想 多巴胺15% 内啡肽85% 看书学习 多巴胺10% 内啡肽85% 看看高多巴胺的
花钱 多巴胺80% 内啡肽20% 打麻将 多巴胺80% 内啡肽20% 和爱人见面 多巴胺80% 内啡肽20% 打游戏 多巴胺70% 内啡肽5% 刷手机 多巴胺70% 内啡肽30% 内啡肽属于付出型快乐，前期疲惫，后期使人充实、积极向上，运动，学习的快乐与此有关。它还可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”或者年轻“年轻荷尔蒙”。所以，如果我们想获得持久的愉悦感、成就感，充实感，就应该保持学习、多做运动，比如跑步、瑜伽、游泳等。

13种激发内啡肽的方法，你用过几个？