保加利亚深蹲,附动作要领

保加利亚分裂深蹲：这样确定脚的放置的方法比健身教练教的都好用!这样更能聚焦臀肌。
保加利亚深蹲，对臀部刺激效果超好，刺激非常明显，调整成不同角度可练臀，可练腿。
保加利亚式蹲 ：
✔️ 前脚离长凳更远(更宽的站姿)
✔️ 向前倾斜，臀部刺激更大
✔️ 胫骨垂直地面
✔️ 降低身体时向后推动臀部