坚果维生素e含量排名：杏仁第一 榛子第二！

维生素E是一种重要的抗氧化剂，对保持皮肤、眼睛和免疫系统健康至关重要。坚果是一种重要的维生素E来源，其中杏仁含量最高，榛子次之，松子再次。成人每天推荐摄入量为15毫克，因此每天只吃一把杏仁就可以满足一半的维生素E需求。除了杏仁、榛子和松子，还有其他坚果也含有丰富的维生素E，如核桃、开心果、枸杞等。它们不仅可以提供维生素E，还可以提供其他营养素，如蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。因此，坚果是一种健康的零食，可以帮助我们满足日常营养需求。
坚果维生素e含量前三排名：杏仁第一、榛子第二、松子第三
图片 食品名称 维生素E （毫克） 规格

	杏仁	6.8	1 盎司（22 个整粒）
	榛子	4.3	1盎司
	松子	2.6	1 盎司（167 粒）
	巴西坚果	1.6	1 盎司（6 粒）
	花生	1.4	1盎司
	开心 果	0.62	1 盎司（49 粒）
	山 核桃	0.4	1 盎司（19 半）
	腰果	0.26	1盎司
	核桃	0.2	1 盎司（14 半）
	澳洲坚果	0.15	1 盎司（10-12 粒）
	栗子	0.14	1盎司