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深蹲
深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习，而这个地方在你进行性生活时，也扮演着非常重要的角色。
初学者练习深蹲可以进行2组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；
高水平人士可以尝试4组30到50下的深蹲锻炼。
记住深蹲每天都要坚持，一般1-3个月起效。