夏天这些食物让你越吃越黑(2)

　　夏天防止晒黑少吃感光食物，柠檬、胡萝卜等


　　深色食物


　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。


　　与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。


　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。


　　油炸食物


　　油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食。


　　如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。





　　夏天防止晒黑要少吃含酩氨酸和稀有元素的食物




　　富含酩氨酸和稀有元素的食物


　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物。


　　例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子。


　　豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。


　　碱性食物与酸性食物的不均衡


　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡。


　　血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。


　　多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。


　　添加剂


　　食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。


　　鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。