午餐要吃的“饿”点 才会真健康(3)

“过饱伤人，饿治百病”意思主要就是指暴饮暴食或者是吃的过饱会引起我们胃部的扩张，严重者还会损伤性命。


   1. 胃部受到伤害吃的太饱，首先受伤的就是我们的胃部了，吃的太多，就意味着我们的胃部工作量就会加大，也就意味着我们会分泌出来更多的胃酸，这些都会严重伤害我们的胃黏膜，从而引发胃溃疡，对我们胃部的伤害首当其冲。


　　2. 消化系统受到伤害长期饱食，会让我们的消化系统长期负荷过度，吃的太多给我们的肠道增加负担，就会引起肠道疾病，食物经过胃部的消化之后剩下的残渣全部都堆积在我们的肠道内，如果我们午餐吃的过饱，下午继续工作，而且大多数人都是坐着工作，没有体力活，就会引起很多肠道疾病。


　　除此之外，还会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量会引起身体内的脂肪堆积，引发非常多的富贵病和文明病。


　　3. 午饭过饱会引起疲劳吃的太饱会引起我们身体的疲劳反映，我们身体的血量是固定的，当人吃的太饱的时候，血液需要大量的肠胃去工作，我们的大脑就会出现反应迟钝的现象。


　　4. 午饭吃的太饱会引起大脑的早衰午饭吃的太饱会引起大脑的早衰饱食之后，胃肠道循环血容量就会增加，也就会造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常代谢受到很大的影响，甚至还会引发冠心病、心绞痛、胆结石、胆囊炎、糖尿病等。


　　从中医理论上来看，午饭饱食会让人早衰，对我们的身体是非常有害处的，但是如果午饭吃的饿一点，那么就会有防病的作用。


　　吃饭吃的饿一点吃的饿一点，主要就是见好就收，不要吃到饱，我们感觉不到饿了，就及时放下筷子，少吃一些。



“过饱伤人，饿治百病”意思主要就是指暴饮暴食或者是吃的过饱会引起我们胃部的扩张，严重者还会损伤性命。


　　吃饭吃的饿一点，就会形成一种合理的饮食系统，而且饿一点，还会让我们的头脑更有活力，这种健康的饮食习惯，还会帮助我们预防早衰。


　　健康的午餐搭配健康的午餐搭配是怎样的健康的午餐搭配，应该以五谷杂粮为主，然后配合大量的蔬菜、瓜类以及水果、适当少量的肉类、蛋类或者是鱼类的食物，并且一定要减少油、盐以及糖分的摄入。


　　最好的午餐，一定是要吃足够的碳水化合物，高质量的蛋白质和必备维生素与纤维素，最后再来一款养胃汤，是再好不过的了。


　　结语：在日常生活中，我们一定要注意午饭不要吃的太饱，想要拥有一个健康的身体，那么我们就必须要养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃的饿一点，七分饱足够，通过减少进食量，来延缓我们大脑的衰老，而且还能帮助我们防治各种疾病。