秋天进补喝汤 11个误区反而伤身体(9)

　　汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制
　　误区九、人人都能喝浓汤
　　汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制。
　　并非人人都能喝这些美味的老火汤，像痛风病人、糖尿病患者，因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外，因而过多的“嘌呤”加重肝和肾脏的负担。
　　误区十、煲汤越久营养越好
　　广东人有煲“老火汤”的习惯，认为汤煲得越久越够火候，营养也越好。所以，“老火汤”往往一煲就几个小时。
　　其实，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。因此，煲老火汤时间不宜过长。一般以两小时以内为宜。

　　延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道
　　误区十一、喝汤速度快
　　如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。
　　喝汤也是如此，慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。