养生禁忌：早餐8种有害吃法不如不吃(3)

　　牛奶加鸡蛋”不能代替主食
　　1、牛奶加鸡蛋”不能代替主食
　　早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
　　2、清早起床就吃早餐
　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。