冬季重在养肾 15款食物补肾健体(5)

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用
　　不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。
　　3、黑米
　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。