冬季重在养肾 15款食物补肾健体(6)

黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效
　　吃法多样，适于炖食、熬粥
　　4、黑木耳
　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以补肾固精、利尿消石，常用于肾结石等症。