年后聚餐必备的8个健康饮食方案(2)

年后是各种聚餐的高峰期。聚餐免不了胡吃海喝，这样一来，我们的胃部会承受不了
一、饭后不要马上吃水果
　　饭后马上吃水果对身体健康是非常不利的，因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。所以，即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时。