用什么泡脚有助于睡眠 这样泡效果最好

2、饭后半小时最好不要泡脚。因为吃完饭后，人体内大部分的血液都流向了消化道，如果饭后马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液又转而流向了下肢，时间久了会容易影响消化的吸收，从而导致营养的缺乏。
泡脚方
法
用生姜泡脚并不是将生姜放到热水里面泡一会儿，而是把25克左右的生姜拍扁，加小半锅水，盖上锅盖用热水煮约10分钟左右。煮好后，将全部的姜水倒出，加入适量的冷水至40℃左右。泡脚的时候水要没过踝部，如果边泡边搓双脚的话，那样效果会更佳。
生姜中的药用成分里有很多都是小分子物质, 为避免其挥发需盖上锅盖煮。如果泡脚用的水量比较多,或是怕冷的症状比较严重,可适当增加生姜的用量。
生姜味辛性温，长于发散风寒。姜水是燥热性的。不但能激活脚部活性，增强血液循环，也具有全身保健作用。 对身体有益无害。
还可以用这些泡脚：
艾叶：治疗多种疾病
艾叶泡脚：干艾叶50-100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶30分钟，再加热泡脚。
红花：活血化瘀，治腰酸痛
红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。
 

党参：补气虚
党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘;艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血;艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。