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怎样减脂不瘦胸 美胸九个动作五方法
图片标签: 发布:2022-10-25
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来源:www.tuj8.co
要点:上手和肩同宽,收紧核心,身体触地后迅速起来
感觉:下落到最低点时,胸部有轻微拉升感觉,胸部发力。
数量:15*4
tips:记得做俯卧撑时带运动bra ,保护好胸胸
2.上斜俯卧撑
在家可以用凳子 沙发,在健身房用哑铃凳
要点:挺胸直腰部,和俯卧撑同理
感受:这个动作挺吃力的 真的 哈哈
数量:15*4
3小哑铃平地飞鸟(聚拢动作)
防止胸部外扩 减少副乳
要点:手肘打开,手臂略弯曲,速度不用过快
感觉:感受胸部收缩发力,最高点胸部有挤压感。
数量:15*4
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