怎样减脂不瘦胸 美胸九个动作五方法
图片标签: 发布:2022-10-25 .... 来源:www.tuj8.co
4.哑铃钻石卧推(事业线好动作)
女生在家可以用水壶,矿泉水瓶代替,发展事业线,穿衣更性格的好动作。
要点:刺激下胸 和胸部中间
感受:不用手臂推,感受手臂夹胸
5小哑铃卧推(增加胸部厚度)
在家躺在瑜伽垫上,在健身房在哑铃凳上
要点:不拱背,手臂和胸90度,向上推举
感受:感受胸部发力,想像正在更聚拢ing,变大大 ,害羞脸。
健身塑形的好工具:弹力带
6.弹力带飞鸟(胸肌内侧边缘)
这个动作在健身房借助叫龙门架的道具,在家里我们可以用弹力带。
使用:弹力带找个可以固定的地方,或者用门夹住。
重量的选择:女生入门10磅,进阶15磅,20磅(照片里我用的是15磅)
要点:类似哑铃飞鸟 ,对聚拢有不错的效果,夹胸夹胸,身体倾斜 拉伸胸肌
感受:感受胸部带动发力,不是手臂发力哦,胸中挤压让胸胸聚拢 的好动作 哈哈。
女生在家可以用水壶,矿泉水瓶代替,发展事业线,穿衣更性格的好动作。
要点:刺激下胸 和胸部中间
感受:不用手臂推,感受手臂夹胸
5小哑铃卧推(增加胸部厚度)
在家躺在瑜伽垫上,在健身房在哑铃凳上
要点:不拱背,手臂和胸90度,向上推举
感受:感受胸部发力,想像正在更聚拢ing,变大大 ,害羞脸。
健身塑形的好工具:弹力带
6.弹力带飞鸟(胸肌内侧边缘)
这个动作在健身房借助叫龙门架的道具,在家里我们可以用弹力带。
使用:弹力带找个可以固定的地方,或者用门夹住。
重量的选择:女生入门10磅,进阶15磅,20磅(照片里我用的是15磅)
要点:类似哑铃飞鸟 ,对聚拢有不错的效果,夹胸夹胸,身体倾斜 拉伸胸肌
感受:感受胸部带动发力,不是手臂发力哦,胸中挤压让胸胸聚拢 的好动作 哈哈。
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