8款瘦身食谱

8款瘦身食谱
8款瘦身食谱，大家都知道合理健康的饮食十分重要，说到饮食减肥,控制热量、保证营养是关键。至少对于女士们来说是一件非常重要的事。下面我们一起去看看8款瘦身食谱。

8款瘦身食谱1

1、白菜粥减肥法
将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。
使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。

2、苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶减肥法
苹果：苹果是很好的.减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，减肥效果会很好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

8款瘦身食谱2

1、营养丰富的玉米羹
材料：玉米粉、牛奶、麦片
做法：这个早餐很简单，你可以用玉米粉、牛奶、用开水冲泡谷物，如果觉得容易饿，可以再加一个玉米。
2、红枣玉米饼
材料：玉米面、发酵面条、熟猪油、红枣
做法：在玉米面和发酵面条中加水，揉成面团发酵；然后倒入碱，将煮好的猪油和红枣放在一起，重复混合物，用湿布盖上约1小时；然后重复面团。揉搓，放入蒸锅中，将其压平，然后蒸约25分钟。取出面团，让它冷却。