初秋瘦身食谱大盘点 瘦身食谱刮油变身瘦美人

材料:猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
　做法:
　1.所有药材用水略冲;雪梨去芯切块;
　2.瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水，切块;
　3.烧一锅水，水沸腾后把所有材料放进去，先以大火沸煮20分钟，再改用中小火慢熬2个小时即可，吃时加适量盐;
　4.加入面条，待汤滚起即可。
　七、醋拌圆白菜
　圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。
原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。
　做法:
　1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。
　2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。
　3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。
八、地瓜粥
　提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。
原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
　做法:
　1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
九、胡桃粥
　胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!
原料:糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
　做法:
　1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
　2.把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
　3.然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。