初秋瘦身食谱大盘点 瘦身食谱刮油变身瘦美人

除了饮食搭配瘦身外，还要注意养成一些良好的生活习惯，这样瘦身才可以事半功倍喔!爱美的你，快看看小编给你准备的瘦身小贴士吧!
　瘦身小贴士:
　不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;
　应大量进食蔬菜、水果，在你的一日三餐中加入蔬果;
　早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该多补充水分。
　稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅。
　晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行腹部的按摩，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。
　晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食;
　每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟，睡前单脚跳十次，以掌心按摩小腹十次;
　每星期做三次半小时有氧运动;
尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。