孕妇怎样补充营养

（3)种类齐全
孕妇在怀孕期间，因胎儿的生长发育的需要，对营养素的种类要求比较高，所以建议孕妇每天食用的食物种类在40种左右，最少也需要食用14种食物，保证胎儿的正常发育，和准妈妈的身体健康。
（4)荤素搭配
怀孕期间，准妈妈的饮食应该荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，影响胎儿的"发育与准妈妈的身体健康。

孕妇怎样补充营养2

市场上很多售卖的孕妇营养品并不是以补充蛋白质、维生素为主的，而是用来补气、补血的，如人参、桂圆等。这些产品孕妇吃了并不能起到补充营养的作用，反而弊多于利。如果人参等滋补食物过多食用会导致孕妈妈比较兴奋、激动、血压升高，甚至流产。

孕妈妈应该每天补充点适量的叶酸，它对胎儿的神经系统发育起到一个很好的作用。尤其是那些新鲜的、颜色较深的绿色蔬菜。除了叶酸，还应该保证蛋白质的摄入，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等这些营养价值高的食物，其中胡萝卜、深色蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏等都是维生素的最佳补充者。
还有一个最重要的钙，也是孕妇必须的一种营养物质。孕期所吃的钙类物质可以使你的骨骼保持健康，不会发生腿抽筋等情况，还能为肚子里的宝宝骨骼的发育提供营养物质。乳类是最佳的含钙食物，但是如果你不喜欢乳类食品可以买一些钙片来吃，也可以吃一些含有丰富钙物质的食物如：鱼骨、菠菜、沙丁鱼等。
对于孕妈妈来说，补充营养固然重要，但是千万不要进入误区，认为只要是营养品不管自己是否需要，吃了再说，然而并不是所有的孕妈妈都需要吃营养品的，到底需要不需要吃营养品是根据自己的身体需要来判断的，而不是盲目的乱补。其中最重要的是叶酸和蛋白质等，所以，在怀孕的时候可以多多补充这一类的营养。

孕妇怎样补充营养3

1.叶酸的补充：
叶酸是怀孕期间非常重要的营养成分，多吃叶酸能有效缓解孕初期出现的胎儿神经缺损，因此建议日常除了吃富含叶酸的食物外，还应补充补充叶酸400微克。
2.维生素C和维生素B6的补充：