孕妇怎样补充营养

孕早期容易就出现牙龈出血和呕吐等妊娠反应，这时补充维生素B6可有效缓解呕吐，补充维生素C减少牙龈出血的状况。
3.镁元素的补充：
镁的补充至关重要，它关系到新生儿身高、体重和头围大小，并且还能帮助孕妇子宫的恢复。
4.锌元素的补充：
缺锌会影响胎儿的脑、心脏等重要器官的发育，也会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低等情况。

5.钙的补充：
孕中期是宝宝骨骼和牙齿发育的关键时期，需要大量的钙来维系，因此孕妈就该多吃含有钙的食物，奶制品就是很好的钙来源。同时，也要适当的晒晒太阳，促进钙更好的吸收。
6.铁元素的补充：
随着胎宝宝的不断增长，所需的营养都在猛增，为避免孕妈发生缺铁性贫血，应及时补充体铁元素。这时可多吃一些动物肝脏，瘦肉、鸡蛋等食物。
7.DHA的补充：
DHA对宝宝的神经、视力和免疫系统有着重要作用，但一定要注意适量，避免摄入过多。
8.膳食纤维的补充：
补充膳食纤维能有效的改善准妈妈的便秘情况，这时还需要配合运动和定期的排便来进行改善。