一位性学家说，有5种方法可以增强性自信

导读：第一次做爱是令人不安的事情，但这并不是唯一一次让性观念令人畏缩的时间。我们中的许多人将在生活的晚些时候经历禁欲的时期，再次进行性活动的想法可能会引发不安全感。

有多种原因导致某人可能经历了很长一段时间而不做爱（离婚，分手，失去所爱的人或难以与合适的人见面），并且通常在我们轮到做爱时再次感觉好像我们回到我们的性信心广场上了。
在这里，我们与Valeria Chuba博士，博士，理学硕士，ACS进行交谈，她是董事会认证的临床性学家和认证的亲密教练。她帮助她的客户克服性耻辱和焦虑，获得性信心，并建立充满愉悦感的亲密关系。她是Get Sex-Smart播客的创建者和主持人，该播客为世界各地的听众提供专家信息和指导。
Chuba博士解释说：“与新搭档发现特殊火花通常会花费很长时间。” “不管为什么我们会发现自己没有情人，当时候回到困境中时，我们大多数人都会感到恐惧，焦虑和自信心低落。”
因此，为帮助任何对新的性爱相遇感到无能为力的人，我们要求Chuba博士给我们一些实用的建议，以帮助他们在开始新的性爱关系时，减少紧张感和自信。

向过去学习

每种新的关系都提供了一个有希望的开始，这意味着有机会以不同的方式做事并比以前做得更好。丘巴博士建议：“现在是回顾过去性经历的最佳时机。”
“在您的亲密关系中哪些事情运作良好（或不起作用）？最难忘的伙伴是什么？为什么？这次您想做些不同的事情吗？例如，您会说出来吗？进一步了解您对感性前戏的需求，或与伴侣分享更多的性幻想吗？明确您的需求和界限将帮助您以一种更加积极主动的方式开始新的性关系，进而帮助您感到更加安全和接地。”

哪些伙伴最令人难忘，为什么？

知道什么让你感到高兴
Chuba博士说：“作为一名性学家，我经常告诉我的客户，手淫是伴侣性行为的基础。”
“您越了解打开自己的东西，并帮助您体验愉悦和性高潮，就越能与伴侣分享这些东西，从而带来更积极的亲密体验。”