吃鱼油对头发有什么好处

至于局部应用，2018 年 9 月发表在《国际分子科学杂志》上的一项研究中，科学家们将发酵鲭鱼油局部应用于啮齿动物的胡须，发现该物质有助于刺激毛囊，可能是通过激活毛囊的“生长”阶段。头发。
这是一项关于啮齿动物的研究。总体而言，“局部涂抹鱼油不会促进头发生长或头皮健康，”达拉斯 Color Collective 的创始人兼毛发学家Kerry Yates说。它还有一种鱼腥味，挥之不去的气味足以阻止一些人在头皮上使用纯鱼油。
Goldberg 说，在头发生长方面，最有效的选择是吃健康的饮食，使用温和的护发产品，并在脱发时寻求治疗（从您的皮肤科医生开始），这样任何健康问题都可以得到解决。 

鱼油的最佳形式是什么？

根据国家补充和综合健康中心 (NCCIH) 的说法，您可以通过多种不同的方式获取鱼油，包括鱼油补充剂、鱼肝油补充剂（如鱼肝油）、贝类和全鱼。根据梅奥诊所的说法，就食物而言，脂肪或油性鱼类的 omega-3 含量最高，例如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲱鱼、鳟鱼和金枪鱼罐头 。
像这样的鱼提供了补充剂中没有的一系列额外的维生素和矿物质。注册营养师建议，要获得鱼油的潜在益处，请选择全鱼而不是药丸。如果您打算为头发、皮肤或指甲服用补充剂，请选择一种使用小鱼来限制汞含量的补充剂，纽约市获得认证的皮肤科医生、皮肤规则的作者Debra Jaliman 医学博士说。她喜欢Nordic Naturals，它使用来自凤尾鱼和沙丁鱼的鱼油。

鱼油对你的头发和指甲有好处吗？

缺乏数据表明鱼油对头发和指甲健康的作用。最重要的是，您获得了身体各处所需的 omega-3。“各种维生素[声称]它们可以使头发生长，可以支持您可能存在的任何缺陷，但不能保证头发生长，”耶茨说。
如果你营养充足，饮食均衡，Goldberg 说你不太可能缺乏 omega-3。“而且，如果你没有缺乏，那么不清楚通过补充剂摄入比你需要的更多的欧米茄 3 是否会有帮助，”戈德伯格说。