吃什么能有效缓解便秘

火龙果是很多人都喜欢吃的水果，营养价值极高，含有很多人体所需成分，富含多种维生素、蛋白质以及矿物质等，火龙果中有很多黑色的种子，它们不容易被肠道消化吸收，有助促进肠道蠕动，具有润肠通便的效果，便秘的朋友多吃一些可以软化大便，使排便更顺畅，但是火龙果是凉性的，所以每天吃一个就行了。如果是经期内的女性，最好就不要吃了，还有寒性体质的人，也最好少吃。
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