便秘吃什么最好效果最快，可以立刻见效的食物

导读：改善饮食习惯吃促进消化的食物，吃含纤维素较多的食物，同时注意补充身体水分可以吃水果和喝水，适当的运动可以促进肠道蠕动消化等目的，吃泻药可以促进排便。

人一旦到了一定年纪之后身体很容易出现各种毛病，这些情况都是因为身体机能在慢慢衰退，时间越久这种情况就越明显在中老年人中最容易引发症状的就是便秘，这是因为消化功能减弱导致的当食物进入肠道中没有及时被消化会长期停留在肠道中被肠道不断吸收水分大量流失，大便会变的干燥坚硬，肠道的蠕动减弱会导致排便的速度变慢造成大量粪便留在肠道中。
从排便的速度就可以看出一个人的消化能力怎么样，年轻的时间几乎每天都要排便一次到了中老年人后排便的次数明显下降许多，这时我们就需要改善一下我们的饮食，最好多吃一下可以促进消化食物和多饮水，出现便秘后多吃清淡的食物比如白萝卜、酸奶、山楂、西红柿、菜粥等可以促进食物消化还能养胃。

平日可以多吃含纤维素较多的蔬菜和水果比如红果干、红枣、石榴、苹果、凤梨、樱桃、竹笋、韭菜、菌类、西蓝花等都是含纤维素丰富的食物，为什么要选择吃纤维素多的食物？那是因为纤维素可以促进胃肠道蠕动加快食物消化和排便速度，为什么很久才排便一次就是因为肠道的蠕动减弱大便一直停留在体内不动所以才会出现便秘。
吃完饭后可以适当的运动，很多人吃饭完后选择散散步有利于食物消化肠道蠕动等，平日需要多喝水补充身体肠道中的水分便秘的患者就是因为肠道中的水分吸收的太厉害才会导致肠道中的大便干燥硬结，喝水可以起到润肠通便软化大便的作用，这样大便就不容易干燥有利于排便了。
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