便秘最快通便的土方法

导读：人不可不排便，一旦我们长时间没有进行排便，这些毒素就会堆积在我们的肠道中，长时间下来就会让我们便秘，使得我们排便困难、排便痛苦等等，今天就教大家快速通便的方法。

1.锻炼

“我最喜欢给便秘患者服用的建议是行动起来，”纽约大学朗格尼医学中心胃肠病学家兼临床医学副教授丽莎·甘杰（Lisa Ganjhu）告诉SELF。“有氧运动确实有助于增加肠道功能和运动能力。” 胃肠道需要运动来刺激运动，所以当您四处闲逛时，您的内部也可能不那么活跃。不必参加激烈的HIIT课程-散步可以唤醒一切，并使您的消化道运动。

2.水

Ganjhu说：“水对于保持良好的排便至关重要。” 它为胃肠道提供水合，减少摩擦，并帮助大便更轻松地在整个结肠中移动。它还增加了粪便的体积，为您提供了一个不错的固体物质，可以更好地推动其穿过结肠并伸出您的身体。

3.咖啡

一杯乔的通便作用是著名的（或臭名昭著，取决于您的看法）。咖啡因和温暖的液体的组合是使肠蠕动的理想配方。（这是其工作方式的细分。）