通便吃什么最快排便

导读：便秘往往都是由于我们的饮食习惯以及生活习惯不良好所造成的，此时我们只需要及时改正就可以得到很好的缓解，那么通便吃什么才能达到最快的排便呢？

很多人都认为防治便秘最有效的水果就是香蕉，但是实际上最通便的水果不是香蕉，而是一下两种食物，可以帮助我们排除宿便、减小肚腩。

1.猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，是现代生活中比较常见的一种水果，无论是超市还是水果摊都有它的身影，猕猴桃我们可以榨汁也可以直接食用，吃猕猴桃可以起到通便的作用，食用价值极高。猕猴桃属于膳食纤维具有丰富的低热量、低脂肪，并且还含有大量的果胶，而果胶则是可以和膳食纤维起到润燥通便的作用，还能促进肠道蠕动、软化体内粪便，加快粪便排出体外，从而能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用，所以便秘的朋友可以吃一些猕猴桃，从而快速的清楚体内堆积的有害代谢物，从而达到预防便秘的作用。常吃猕猴桃还可以调节人体机能、增强抵抗力、补充人体所需要的营养。

2.火龙果