难入睡是什么原因怎么解决

凌晨两点不是对被困在国外深思熟虑的理想时机，也不知道何时有可能再次见到我的伴侣。
在这样一个夜晚之后，我倾向于完全疲惫地醒来，摆脱困境。有上行空间吗？既然我现在在家工作，我就会更加放松。当我以前在身体上或精神上都在挣扎时，我曾经努力过。现在每个人似乎都在危机模式下工作，所以我告诉自己我不妨练习自我同情心，优先考虑瑜伽和冥想，然后开始工作一天要慢一些。”

3.我梦about以求与家人隔离。

“自从开始以来，我还没有真正睡过。我有太多的焦虑，太多的不确定性。
我很安全地在家里工作（幸好），但是我的父母双方都有发生COVID-19并发症的高风险。我妈妈60岁以上，免疫功能低下，反复发作的糖尿病问题。除了终生吸烟外，她还容易患上肺炎。同时，我父亲65岁以上，患有高血压，并且曾经是雪茄烟民。我是唯一一个离开家的人，所以我试图锁定两名成年人并让他们忙碌。
我的噩梦是要获得冠状病毒，并且必须远离我祖父母空旷的农舍中的高风险父母。它没有水，设备，热量或细胞信号。我无法知道我全家人是否生病了，他们也不知道我是生是死。当我终于摆脱噩梦时，我浑身是汗，感到肠胃不适。在那之后没有任何睡眠的机会。

多年来，我一直为失眠而苦苦挣扎，但这通常只是一周几次而不是每晚的问题。我一直在努力避免新闻，关掉电视，听音乐，睡前看蓬松的书，这样我就不会沉迷于世界上正在发生的事情。我还挥霍着，买了一个加重的睡眠面膜和一个新的全身枕头，以尽我所能抗击失眠。有时候这行得通，但是我父母一直在争吵他们待在家里，让我成为唯一一个有可能暴露在空气中的人，这种焦虑就增加了四倍。”

4.我每晚要睡12个小时以上。

“信不信由你，我再睡多了。通常，我每晚有八到九个小时的睡眠，除非有必要，否则都不会惊慌地醒来，而且，午睡多了几天。现在是12个小时的夜晚，有时甚至在白天甚至晚上都是午睡3个小时。100％的感觉就像我的身体正在恢复一样，我的身体正在努力应对压力。那里也有回避。