治失眠偏方绝招

褪黑素。褪黑激素激素有助于控制您的自然睡眠-觉醒周期。一些研究表明，褪黑激素补充剂可能有助于治疗时差反应或减少入睡时间，尽管这种作用通常较轻。副作用可能包括头痛和白天嗜睡。
缬草。由这种植物制成的补品有时被用作助眠剂。尽管一些研究表明有一定的治疗益处，但其他研究尚未发现相同的益处。缬草一般不会引起副作用。
商店品牌中也含有与品牌助眠剂相同的有效成分。商店品牌与品牌商标具有相同的风险和收益，而且成本通常更合理。

重要注意事项

使用非处方睡眠助剂时，请按照下列步骤操作：
从你的医生开始。您不需要医生的同意就可以接受非处方睡眠帮助。但是，最好问一下助眠剂是否可能与其他药物或潜在疾病相互作用，并确定最佳剂量。此外，助眠剂对孕妇或哺乳期妇女构成风险，并可能对75岁以上的人构成风险，包括中风风险。
注意预防措施。不建议将苯海拉明和多西拉敏用于患有闭角型青光眼，哮喘，慢性阻塞性肺疾病，睡眠呼吸暂停，严重肝病，消化系统阻塞或尿retention留的人。不建议老年人使用这些药物，因为它们可能会增加痴呆症的风险。它们还会在老年人中引起许多副作用，例如意识错乱，幻觉，口干，视力模糊，便秘，恶心，出汗受损，无法完全排空膀胱（尿retention留）和快速心律（心动过速）。

一次服用一天。非处方睡眠辅助用品是失眠的一种临时解决方案。通常，它们的使用期限不得超过两周。
避免饮酒。切勿将酒精和助眠剂混合使用。酒精可以增加药物的镇静作用。
当心副作用。服用助眠剂时，请勿驾驶或进行其他需要保持警觉的活动。
每个人都可以从睡个好觉中受益。如果您仍然难以入睡，请咨询您的医生以获取其他帮助。除了改变生活方式之外，您的医生可能还会建议行为疗法来帮助您学习新的睡眠习惯和方法，以使您的睡眠环境更有利于睡眠。在某些情况下，也建议短期使用处方睡眠辅助剂。
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  失眠的土秘方