吃什么能立马通大便 没有副作用

导读：当我们出现便秘的时候是非常难受，不仅吃不下饭我们的肚子也是胀鼓鼓的，所以这时候不少的朋友就会寻找一些用于治疗便秘的方法，其实我们只需需要多吃这些食物就能立马通大便并且还是没有副作用的。

1.上海青富含丰富的膳食纤，维经常吃这道菜可以帮助我们润肠通便，尤其是很多中老年人会有便秘的困扰，常吃上海青，可以促进我们肠道的蠕动，缓解便秘的困扰。
首先把上海青焯一下水，锅里面烧开水，水开以后适当加入一点盐，提高青绿色，然后把上海青方放到锅里面，中火焯至一分钟，出锅的时候适当的放一些色拉油，提高亮度。

锅烧入三成热，加入色拉油，润一下锅，油温不要太高，改至中小火，放入蒜蓉炒出香味，然后在放入烫好的上海青，放入蚝油翻炒均匀，在调入适量的盐、鸡精，然后在勾入一点水芡，大火翻炒一下即可出锅。
2.准备紫薯100克、香蕉半根、奶粉15克、熟白芝麻20克。紫薯切片放在锅里蒸，大概15分钟左右就可以了，蒸紫薯的时间把香蕉切成小块，紫薯蒸好以后加入奶粉，用勺子捣烂成泥状，如果我们嫌弃不够细腻，可以用筛子过滤一下。然后把紫薯泥放在手中，弄成饼状，放入香蕉丁、收口，弄成圆球或者是自己喜欢的形状，在裹上一层白芝麻就好了。

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