便秘堵在肛门应急方法除了开塞露

3.早上空腹喝温水，每天早上起床喝一杯温水是非常有必要的，经过肠道一晚上消化、休息，毒素就在肠道内沉淀了下来，这时候我们喝一杯温水到体内，这时候水量就在肠道里面活动起到一个清洗的作用，到达结肠后，就可以帮助软化内容物，有利于排便，长期坚持就能养成早起排便的好习惯
4.多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类富含食物纤维的食物，这几类蔬菜富含丰富纤维素可以帮助肠道蠕动、利于排便。
5.健康饮食离不开新鲜的蔬菜水果，多吃水果也有清肠润肠的作用，从而帮助我们排便，建议多吃香蕉、苹果等。
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