便秘最怕9种水果

导读：便秘我们是可以通过吃一些食物来改善的，列如多吃一些水果就可以很好的缓解我们的便秘，不过并不是所有的水果都是可以缓解便秘的，那么有哪些食物、水果是便秘的克星呢？

不健康的饮食习惯会造成便秘，常常给大家带来很大的烦恼，其实我们只要吃对东西便秘也是可以缓解的，今天就给大家介绍几种可以环境便秘的食物。
1.马齿苋：马齿苋的营养非常丰富，被誉为菜中维生素丸，马齿苋具有清热解毒的作用，是一种良好的肠道清洗剂，多食用马齿苋可以清理肠道，促进排便、减少毒素的吸收，对便秘有一定的治疗效果。

2.地瓜：地瓜中含有丰富的抗氧化营养素、胡萝卜素、维生素C以及纤维质，平日里烤地瓜是我们常见的地瓜吃法，不仅营养美味，而且我们多吃地瓜还可以促进肠胃蠕动，帮助预防便秘，是肠道保持通畅。
3.西葫芦：西葫芦是我们平日里吃的食物之一，维生素A的含量较多，其中含有镁和钾的含量也比较高还含有较多的纤维素、木质素和果胶等，这些物质不能被人体消化酶水解，但可以促进肠道蠕动，有利于清洁肠道。