严重失眠怎么办如何快速睡

导读：严重失眠想睡睡不着，经常在床上翻来覆去的有没有你？如果我们长期处于失眠的状态，那么很有可能会对我们的心理以及身体上造成一些疾病，今天就教大家几个针对于严重失眠我们该如何睡觉的方法。

1.按摩涌泉穴：涌泉穴与我们的生命息息相关，是肾经的井穴，经常用手按摩这个部位，可以让我们的脑部血浆下行，具有宁神安眠的作用，能放松头脑、帮助睡眠，当肾经亏虚的时候，身体内的心火就会旺盛，从而就会出现心烦、失眠等情况，这个时候我们不妨可以按摩一下涌泉穴，这样就可以有效的改善肾虚所引起的失眠。
首先我们用右手握住右脚脚踝，然后用左手按摩、摩擦右脚的涌泉穴，涌泉穴的位置就在前脚掌三分之一处的凹陷位置，每天坚持按摩300下，然后在换另一个脚进行按摩。

2.按摩劳宫穴：劳宫穴是心包经的募雪，五行属火，具有清心火、安心神的作用，经常按摩劳宫穴可以改善失眠、神经衰弱、我们多按摩这个穴位，还可以起到精心宁神、镇静的作用。劳宫穴的位置就在我们握拳时中指指尖对应的位置就是劳宫穴，每次按压的时候我们只需要闭上双眼，然后整个身体平躺在床上或者沙发上就可以了。