长期严重失眠怎么治怎么办，如何快速睡的最好方法

导读：烦心事太多，现在的男性女性都有很多人会长期严重失眠，大部分是压力过大，少部分是一种生理疾病，怎么治失眠症，以及如何做到快速入睡，分享几个有用的好办法给大家。

现在普遍失眠的人群偏年轻化，最大的原因还是出于现在的年轻人学业、事业、生活各方面的压力过大而造成的。事情多了，烦心事多了，每一天都在超负荷的透支自己的精神，部分出现了神经衰弱，对于睡眠影响极大！
失眠也分为两种，一种是睡前睡不着失眠，一种是睡不久就容易醒，睡眠不好，这两种！

第一种失眠睡前睡不着

睡前睡不着，这多半是脑袋胡思乱想，烦心事太多，压力过大造成的。这算是一种心里上的问题，神经衰弱，或者有一点精神类问题，大部分都是属于正常，只是这个阶段你失眠，过了这个阶段就好了！

这样的失眠我们最好解决办法是，通过外部的放松，和心里的暗示两种方法，让自己睡觉时思绪不处于很乱的状态，身体处于一个疲惫的状态，就很容易很快的能入睡。这里推荐快速入睡的两个小方法：1.打坐改善睡眠法
；2.出汗、洗澡心里暗示改善睡眠法
。（点击即可查看两种方
法
的
技
巧
）。

第二种睡眠质量差失眠

正常人睡眠一般在6-8个小时左右，但是如果你在仅有的时间里面，睡了6-8小时，但是中途你可能醒了4-6次，甚至更多，这样的睡眠质量是相当差的，每天这样的睡眠，你会发现你就算睡再久，你还是有黑眼圈，每天的精神状态还是会很差。
这种失眠一般是身体原因，一般多出于肝火旺，肝不好，睡眠就不好，睡眠不好，肝更不好！所以当你出现这种状态的时候你必须得慎重对待了！最好的方法是找一个有名的，好一点的中医，开个调理的方子，坚持吃下去，能改善这样的问题。通常这些问题是需要中医才能最好的解决！