如果服用过多的维生素会怎样？

建议试图怀孕或在怀孕的前十二周内的妇女服用叶酸。
当前建议所有英国成年人服用维生素D补充剂。
6个月至5岁的儿童应接受含有维生素A，C和D的补充食品。
遵循素食或素食饮食的人应服用维生素B12和omega-3脂肪酸。
李博士说：“一些营养学家认为，如果您饮食健康，就不需要服用多种维生素，但是在某些情况下某些维生素可能会有好处。” “一个很好的例子是目前的建议，即在当前的大流行中补充维生素D。”
重要的是要注意，一些维生素应一起服用，而某些维生素应分开服用，她继续说道。“例如，钙和维生素D可以同时服用，但钙会阻止肠道吸收铁，因此钙和铁应分开服用。”
如果您选择服用维生素补充剂，请选择一种含量不超过每日建议摄入量的维生素。如果您正在服用多种维生素，则无需担心维生素过量，因为即使与强化食品结合使用，它们也可以安全食用。维生素补充剂绝对不能替代均衡饮食。
本文标签：养生