吃什么能够改善睡眠质量

导读：睡眠不好是非常恼人的一件事，也是非常难调理的。平时吃什么能够帮助改善睡眠，提高睡眠质量呢？

豆豉猪心

原料：猪心1个、枸杞芽250g，黄酒、姜片、葱段、豆豉、盐各适量。
制作方法：将猪心用清水清洗干净之后切丁，枸杞芽和葱段用清水清洗干净之后切碎，然后将豆豉放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时将猪心、枸杞芽、葱段、姜片放入锅中，加入适量的黄酒和盐煮至猪心熟透即可食用。

玫瑰羊心

原料：羊心1枚、玫瑰花50g、藏红花6g、盐各适量。
制作方法：将羊心用清水清洗干净之后切片备用，玫瑰花用清水清洗干净之后沥干水分捣烂取其汁。锅中加入适量的清水，将藏红花用清水清洗干净之后放入锅中大火烧开之后转小火熬煮十五分钟后加入适量的盐备用。将羊心穿在烤针上面然后不时的蘸上玫瑰花汁和藏红花汁在羊心上面反复烧烤至羊心熟透撒上适量盐即可。

百合糯米粥

原料：新鲜百合30g、糯米50g、冰糖适量。
制作方法：将新鲜百合用清水清洗干净备用，将糯米用清水清洗干净之后和新鲜百合一起放入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的冰糖，待到冰糖完全融化之后即可食用。

桑椹百合汤

原料：新鲜桑椹100g、新鲜百合50g。
制作方法：将新鲜桑椹和新鲜百合一起用清水清洗干净之后放入锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时即可。
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