少于六个小时的睡眠可能导致早期死亡

导读：新的研究发现，对于慢性病患者而言，每晚少于六小时的睡眠几乎可以使早期死亡的风险增加一倍。

这项由宾夕法尼亚州立医学院的研究人员进行的研究对16,000名20至74岁的成年人进行了睡眠测试，追踪了他们二十多年的健康状况。
将结果发表在《美国心脏协会杂志》上，患有高血压或2型糖尿病等现存疾病的人，如果每晚没有足够的闭眼，则遭受致命性心脏病或中风的可能性是原来的两倍。不到六个小时的时间。
睡眠不足也与压力，情绪低落和肥胖风险有关。
糟糕的夜晚会损害您的身体健康和收益。众所周知，在减肥，锻炼耐力甚至锻炼肌肉时，恢复是最重要的工具。正是在这些睡眠期间，身体才能重建和修复。人们，您可以进行尽可能多的按摩。没有每晚足够的基调，您的身体就会崩溃。
睡眠心理学家，这项研究的主要作者朱利奥·费尔南德斯·门多萨说：“我们知道睡眠与免疫系统之间有着紧密的联系。” “睡眠不足的人也有较高的炎症水平。”
建议为了获得最佳健康，每晚需要睡六到八个小时。2018年的一项研究发现，英国的普通人每晚仅睡五到六（6.83）小时。据估计，英国有1500万人患有严重的健康状况，这些数据令人担忧。
如果您在晚上无法入睡，或者需要有关如何使卧室成为平静庇护所的建议，那么我们完整的睡眠指南，小窍门和睡前不宜做的事情可能会有所帮助。
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