失眠怎么办

导读：就是无法入睡？无法入睡？太早起床吗？早上不感到精神焕发和恢复吗？白天运作不正常？您可能会失眠。

多达约三分之一的人口有失眠症状。那些有失眠通常会经历：
睡意
疲劳
注意力不集中
警觉性和性能下降
肌肉疼痛
白天和晚上抑郁
情绪过高的状态（紧张，担心，易怒和沮丧）
尽管可能很难在就寝时间入睡，但您会发现自己像电视机前的灯光，看电影，看书甚至开车时一样“ 昏昏欲睡 ”。预期晚上睡不好，以及养成您认为会帮助您的睡眠（早睡）的习惯和行为，实际上可能会产生相反的效果，并使问题变得更糟。这就是失眠的困境，痛苦和危险。
我们中的许多人在几天到几周内都会经历暂时性的失眠。这种失眠通常是由我们生活中的正常事件引起的，例如：
压力大的事件
情绪压力
疾病
暂时性疼痛
睡眠卫生障碍（您控制的环境因素可能会导致睡眠不足和失眠）
破坏昼夜节律（我们身体过程的24小时节律调节）
当压力缓解时，当您从疾病中恢复时，当疼痛消失，睡眠卫生得到改善时，睡眠通常就会得到改善。
诸如轮班工作和时差等昼夜节律紊乱可能会导致失眠，因为您入睡和醒来的时间会暂时改变。适当的睡眠卫生，尤其是光的数量和时间安排，可以帮助重新设置您的昼夜节律，并改善这些原因引起的失眠症状。

医疗原因

失眠也可能是由于各种医学状况，疼痛甚至这些疾病的治疗所致。不良的睡眠卫生会使这些医疗状况恶化。
抑郁症几乎总是与睡眠障碍有关。那些患有焦虑症的人可能会由于打扰性思想，无法放松，执着地担心和“过度活跃”的思维而无法入睡。躁郁症，恐慌症和精神病也都与睡眠障碍有关。
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