男人如何更快地长头发

吸烟与一系列健康问题相关，包括脱发可信来源。吸烟可能会损坏毛囊，并导致毛发生长不平衡。

尝试头皮按摩

每日头皮按摩可能会刺激并增加毛囊的循环，从而导致头发变厚。一小型研究可信来源 研究表明，每天进行四分钟头皮按摩的男人在24周后的头发更浓密。
但是，在开始变厚之前的12周后，出现了一些暂时性的脱发。还需要注意的是，研究中的男性使用的是头皮按摩按摩器，而不是手指。用手指摩擦头皮实际上可能会导致脱发。

吃什么

健康的饮食应包括各种水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质和不饱和脂肪。尝试限制含糖食物和饮料的摄入量，因为这些卡路里高的食物对您的饮食几乎没有营养价值。
已经发现某些维生素和矿物质与头发健康有关。以下食物类别可能在保持头发健康方面起作用：
铁含量高的食物，包括某些豆类，绿叶蔬菜，铁强化谷物，瘦牛肉和鸡蛋
富含蛋白质的食物，例如瘦肉，鸡蛋和鱼
本文标签：养生
  
导读：虽然您可能会看到广告宣传声称能够更快生长头发的产品，但实际上没有任何方法可以使您的头发生长速度超过此平均速度。

男士头发生长补品和维生素

头发需要多种维生素和营养素才能健康生长。有时，仅从饮食中很难获取足够的这些维生素和营养素。如果您的饮食摄入不足，则补充剂可能会有所帮助，但如果您认为维生素不足，请去看医生。
如果您缺铁，您的医生可能会建议您补充铁。但是，铁缺乏症的人通常还有其他营养不足。务必请医生进行正确的诊断和治疗。
以下营养补充剂可能会有所帮助：
生物素、ω-3和6脂肪酸、锌、维生素B、维生素C、维生素D。
但是，没有足够的证据表明，如果营养不良，服用这些补充剂会有所帮助。最好通过均衡饮食来摄取这些营养，其中包括大量营养丰富的食物。

男士生发产品

为确保头发健康生长，请确保对皮肤和头皮进行了妥善护理。使用护发产品的目的是增强头发，支持头皮健康，改善头发厚度或刺激头发生长周期。