科学说定期就寝对成年人也健康

那将是一个错误。
特里说：“我们正在谈论的是定期地长期剥夺睡眠，而不是熬夜庆祝一个晚上。”
他建议人们将这些结果视为准则，而不是永远不能屈服的规则。
“我们在健康教育信息方面存在这个脆弱的问题。这并不是要让自己失去生活中所有快乐的事物。那不是问题。问题是，如果我们定期反对生物学的组织方式，我们的身体将很难发挥作用。”
归结为您的平均值。通常您是否有足够的睡眠，并且每天晚上大约在同一时间上床睡觉，只有少数例外？还是您每天晚上有不同的睡眠方式很正常？
如果您属于前一类，则可能做得很好。但是如果是后者，您可能需要重新考虑对睡眠的放松态度。
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导读：不只是为了孩子。规律的就寝时间可能对成年人也有许多健康益处，睡眠不足也会增加反应时间变慢，易怒，焦虑，肥胖，高血压和糖尿病的风险。

注册营养师营养学家米兰达·威利特斯（Miranda Willetts）通过私人执业与客户合作，对健康热线说，一个人的觉醒周期（深度睡眠和快速眼动睡眠）是由他们的昼夜节律决定的。这是一个内部生物钟，可在24小时内调节各种身体过程。
光，时间和褪黑激素是影响昼夜节律的主要因素。因此，不一致的就寝时间可能会破坏一个人的昼夜节律，从而导致体重增加和代谢紊乱。”
她说，她与每个客户谈论睡眠的重要性。“我首先在初步咨询过程中评估睡眠卫生状况，以确定需要注意哪些睡眠习惯，然后从那里制定可采取行动的步骤，让客户采取。”
即使她的客户最初表现出良好的就寝习惯，她也会每月检查一次，以确保他们与这些习惯保持一致。
这就是她认为难题对整体健康的重要性。
伦斯福德·埃弗里（Lunsford-Avery）的想法也一样，但她意识到有时可能会阻碍最佳睡眠方式的障碍。
她解释说：“由于许多原因（工作需求，家庭责任，社会机会），我们很难优先考虑睡眠。” “但是，除了有足够的睡眠之外，定时睡觉对身体的整体健康，人的情绪，压力和精力水平以及白天的正常运转能力都有很大的影响。”