睡不着怎么办的小妙招助眠

失眠吃什么好呢

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导读：我们都知道睡眠不好不仅会影响到我们第二天的工作和学习，还对我们的身体有很大的伤害，那么睡眠不好怎么办才好呢?

1。枣子
枣子含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾、安神的作用。神经衰弱的人每晚吃50克红枣，用水煎煮，喝果汁，或用百合煮汤，帮助他们安睡。
2。莴苣
莴苣含有丰富的维生素和矿物质，能增加食欲，滋养身体，哪种白色的血清，还具有镇静舒缓的作用。常吃生菜，或取10毫升生菜浆溶于一小杯开水中服用，每天早晚一次，失眠可治疗。
3。鲜奶
牛奶营养丰富，美味可口，也是一种催眠美味。因为牛奶中含有色氨酸，这是一种产生疲劳的生化物质。在一杯热牛奶中测定色氨酸相当于2.5毫克地西泮。因此，它有很好的催眠作用，尤其是对老年人，通常在饮酒后半小时。
4。莲子
中医认为失眠主要是由心脾虚弱和心火过旺引起的。莲子具有清心开胃的作用。如果用它来煮粥或炖猪心汤，每天一顿饭就能达到睡觉的功能。
5。桑椹
红色水果在取出晾干前，先在蒸笼中晾干或蒸一会儿。饭前捣碎成粉，或直接加水煎。桑椹具有滋润体液、养眼补肾的作用。如因心力衰竭引起失眠，桑椹可使用1克，水煎，每日1剂，疗程不限，有治疗头晕、失眠、耳鸣等症状的作用。
6。百合
百合具有养阴、清肺、清心、安神的作用。它是用来煮汤的，可以每天和饭一起睡觉。
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