焦虑失眠自救的方法有哪些?

导读：失眠焦虑应该怎么办？有什么办法能够治疗焦虑？失眠应该怎么办？焦虑失眠是因为什么所导致的？ 治疗焦虑失眠的自救方法是什么？

首先我们要区分普通失眠和焦虑性失眠的区别，普通失眠症状主要表现是入睡困难，睡眠质量下降，入睡之后容易做梦，睡眠很浅等一系列症状是普通失眠，我们可以采用一些小方法来辅助我们进行睡眠。
焦虑性失眠的最初症状和普通失眠差不错，但是也能区分出来，就是我们普通失眠采用数羊，冥想的辅助方法不适合焦虑性失眠的人使用，如果焦虑性失眠的人使用这个方法，它非但不困，还会越想越精神，越想越兴奋。
焦虑性失眠的人大多都是体虚多梦，容易出汗，心跳加速，时间长了就容易对我们身体造成一些影响。而且焦虑性失眠的人一定是失眠很长一段时间的人，这个时候又会产生一个问题，就是焦虑性失眠的人在每天晚上都会去思考今天晚上能不能睡着，会不会又失眠，这样也会导致失眠。

那么焦虑性失眠我们如何自救呢？

第一：纠正错误的想法

导致焦虑性失眠是因为一些外界因数所导致的焦虑，比如说：失眠对身体伤害特别特别的大，失眠会造成猝死，人正常标准是每天至少睡8个小时，长期失眠会导致人崩溃等等等一系列，这些情况我们都要去纠正，焦虑性失眠是因为情绪过于焦虑所导致的，而导致你失眠的就是你的情绪，反复的去思考一件事，不睡着就要怎样怎样，你在给自己施加压力，这个时候你应该去翻阅一些健康的书籍来推翻你心中的想法，这样的焦虑就会慢慢减少并消失。

第二：释放压力

导致我们成为焦虑性失眠的很多原因就是过重的心理压力，让你白天晚上都处于一个紧绷的一个状态，刚开始只是简单的失眠，后期就是焦虑性的失眠，那是因为你的压力没有地方释放，就会变得难以入睡，建议去尝试打拳，大吼，等一些减压的方式。

第三：转移注意力

我们可以在睡觉之前看一部小电影，听一点音乐，让我们大脑尽量放空，不要去思考今晚是否能睡着的问题，或者采用一些其他你觉得对你来说有效的辅助方法。
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