降低血压的7种方法

导读：高血压会严重危害健康。即使您感觉良好，高血压也会在多年内引起器官损害。例如，它会损害您的心脏和肾脏。但是，得到正确的治疗可以使您的血压恢复到健康水平。

有许多降低血压的方法。药物治疗是一种方法。其他涉及生活方式的改变。通常，两者都需要控制高血压。这是入门方法。

停止使用烟草

当您抽烟时，血压会上升。完成后，它会保持几分钟。无烟烟草制品和电子烟也会引起血压升高。因此，在高血压的情况下，最好避免使用各种形式的烟草。养成良好的习惯也可以降低患癌症，COPD（慢性阻塞性肺疾病）和心脏病的风险。有很多资源可以帮助您退出。处方药和尼古丁替代疗法是两种。催眠是另一个。你的医生或药剂师可以帮助你找到一个有效的程序，所以你可以退出吸烟。

达到健康体重

体重增加通常意味着血压升高。如果您超重或肥胖，仅减掉10磅就能帮助您降低血压。减肥，少吃卡路里，增加运动量。尝试遵循允许您缓慢减肥的计划。这是确保重量不返回的最佳方法。

“ DASH”你的饮食

您通常可以按照美国国家心肺血液研究所制定的饮食计划降低血压。DASH代表停止高血压的饮食方法。这是一种富含蔬菜，水果，瘦蛋白（如鸡肉和鱼类），全谷物和低脂乳制品的饮食。它还限制了盐，已知盐会升高血压。向您的医生询问有关 DASH的信息。或在线查看。

行使

保持身体活跃可以帮助降低血压。而且您无需参加马拉松比赛即可。您只需要在一周的大部分时间里进行30分钟的中等运动即可。您甚至可以将30分钟分成较小的会话。例如，早晨尝试15分钟的园艺。然后在当天晚些时候步行15分钟。购买家用血压监测设备，以随时间推移跟踪您的每日血压。您将能够看到运动和饮食对血压的影响，这是一个积极的反馈回路！

服药

饮食和运动有时不足以降低高血压。然后，您的医生可能会开药以帮助您达到血压目标。有许多类型的高血压药物。它们包括β受体阻滞剂，利尿剂，钙通道阻滞剂和血管扩张剂。您的医生将尝试找到最适合您的药物。您的工作是按照指示服用药物，即使您感觉良好也是如此。