如何降低血糖水平？

7.控制部分尺寸

在大多数饮食中，一个人应遵循医生或营养师提供的份量指南。坐着暴饮暴食会导致血糖升高。
尽管简单的碳水化合物通常与血糖水平升高有关，但所有食物都会导致血糖水平升高。小心控制部位可以使血糖水平得到更好的控制。

8.定期运动

运动对糖尿病人有很多好处，包括减肥和增加胰岛素敏感性。
胰岛素是一种激素，可以帮助人们分解体内糖分。糖尿病患者体内不能产生足够的胰岛素或对人体产生的胰岛素具有抵抗力。
运动还可以通过鼓励身体的肌肉使用糖作为能量来帮助降低血糖水平。

9.水合

适当的补水是健康生活方式的关键。对于担心降低高血糖的人来说，这一点至关重要。
喝足够的水可以防止脱水，还可以帮助肾脏从尿液中清除体内多余的糖分。
那些希望降低血糖水平的人应该多喝水，并避免使用所有含糖饮料，例如果汁或苏打水，否则可能会提高血糖水平。
除非有其他限制，否则糖尿病患者应将女性的酒精摄入量减少至相当于每天一杯酒和男性的酒精摄入量相当于两杯。

10.尝试草药提取物

草药补品，例如绿茶，可能有助于增加必需营养素的饮食。
草药提取物可能对治疗和控制血糖水平有积极作用。
大多数人应该尝试从所吃的食物中获取营养。但是，补充剂通常对那些无法从自然资源中获取足够营养的人们很有帮助。
大多数医生并不认为补充剂本身就是一种治疗方法。一个人在服用任何补充剂之前应咨询医生，因为它们可能会干扰任何处方药。
一个人可能想尝试的一些补品可以在网上购买，包括：
绿茶、西洋参、苦瓜、肉桂、芦荟、胡芦巴、铬。

11.处理压力

压力对血糖水平有重大影响。在紧张状态下，人体会释放压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会提高血糖水平。
研究表明，通过冥想和运动控制压力也可以帮助降低血糖水平。

12.充足的睡眠

睡眠有助于一个人减少血液中糖的含量。每晚获得充足的睡眠是帮助保持血糖正常水平的绝佳方法。
血糖水平在清晨往往会上升。在大多数人中，胰岛素会告诉人体如何处理多余的糖，从而使血糖水平保持正常。