食物多变预防高血糖

导读：预防高血糖从这三点出发

（1）对于超重的2型糖尿病患者，在下一餐少吃、不吃零食或改吃胃肠道指数较低的食物可以显著降低5-10%的体重，从而提高血糖水平。因此，只要适当减少热量摄入，就能更好地控制血糖。一般的经验是，减少15克碳水化合物（大约50克大米或30克馒头，150克苹果或梨，400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）可以降低血糖约1.7毫摩尔/升。例如，如果你在吃之前测量它。
血糖是10.0毫摩尔/升，所以你可以少吃一两顿饭，少喝牛奶，这样你的血糖就可以接近6.6毫摩尔/升。然而，由于每个人对这一调整的反应各不相同，它只是为饮食调整提供了一个粗略的基础。
此外，选择血糖指数较低的食物（即不会导致血糖快速或过度升高的食物）也可以帮助血糖达到目标。因为食物对血糖的影响因人而异，所以有必要多次测量血糖，以了解食物如何增加血糖。例如，如果你想知道燕麦片和全麦饼干含有相同数量的碳水化合物对血糖的影响，你需要在吃这两种食物之前和两小时后测试血糖水平，然后比较它们提高血糖的能力。
（2）增加2型糖尿病患者的活动或多做运动，通常通过强化运动来更好地控制血糖。即使是简单的运动，如每天步行20分钟，只要坚持下去，也能有效地改善胰岛素抵抗并减轻体重。研究证实，糖尿病患者在合理运动后确实可以减少降糖药物的剂量，甚至完全偏离药物治疗。
（3）调整药物（增加剂量、增加用药频率或使用其他抗糖尿病药物），虽然运动和饮食调整方法经济且副作用少，但当这些做法未能达到所需血糖水平时，建议有必要调整药物。与前两种方法相比，药物确实能更快更有效地治疗高血糖症。如果您正在接受小剂量的口服药物治疗，您的医生可能会建议您增加剂量或要求您每天尽早服用一次，每晚服用一次。如果剂量已经很大，医生可以给你另一种抗糖尿病药物。

饮食预防高血糖

许多糖尿病患者常有正常的空腹血糖，餐后血糖很高。即使口服降糖药或胰岛素治疗也不能很好地控制。其实，只要三个习惯“改变”，这种被动的情况就可以改变。

将血糖测量值改为“饭后”