冬季预防高血脂的注意事项

导读：冬季是营养的季节，营养更容易加重血脂的负担，那么如何预防冬季高血脂呢？专家介绍，预防高血脂要做到四点。

适当的运动

冬天来临时，许多高脂血症患者认为加强运动是一种好方法。事实上，并非所有的运动都能有效地降低血脂。开展有氧运动，如慢跑、中速行走、骑自行车、游泳等。中老年人更适合打太极拳和太极拳，可以消耗多余的脂肪，降低胆固醇，有效预防高脂血症的发生。心脑血管疾病患者应适当运动。运动量减少会导致血流缓慢和血脂增加。合理安排运动时间，合理控制运动量。

冬天不提倡晨练

冬季不提倡对高脂血症患者进行晨练。”因为早晨的神经系统处于抑制、活力不足的状态，当早晨突然进行大规模运动时，神经兴奋性突然增强，很容易诱发心脑血管疾病。”她说，在寒冷的天气下，血管，特别是冠状动脉，都容易发生收缩，精神分裂症。ASM，血供不足，可能导致栓塞。其次，由于冬季供暖空气质量差，所以在冬季最好是在下午两三点太阳充足、一天温度最高的时候进行锻炼。

保持良好的心态

情绪激动是心脑血管疾病的一个主要禁忌。冠心病和高脂血症患者应特别放松自己的思想，不要让自己的情绪波动太大。冬季，由于户外活动少，日照时间短，人们容易产生抑郁和抑郁，这会导致孤独，有些人容易暴躁。这些不利于控制血脂。增加户外活动时间和日照时间，每天不少于一小时，可以有效预防上述情况。
合理的饮食是要求饮食中所含营养成分齐全，数量充足，比例适当。营养提供的热量应与身体所需的热量平衡。”通常，一个人的日常能量需求会根据性别、年龄、身高、体重和活动而变化。通常，一个人每天的卡路里需求量等于标准体重（kg）*1 kg体重（kcal）的卡路里需求量。标准重量=高度（cm）-105。实际重量超过标准重量的10%-20%为超重，超过20%为肥胖。如果实际重量小于标准重量的10%-20%或以上，则为轻或薄。她拿出标准指数说。
如果热量摄入过多，不仅是引起血脂异常的原因，也是引起高血压、肥胖、糖尿病等相关疾病的原因。但是如果长期摄入的卡路里太少，不保持身体的最低卡路里，那么容易患绝食性酮症，随着时间的推移会导致慢性营养不良等。