夏季睡前注意这些能预防失眠

导读：夏天来了，越来越多的人晚上失眠，那么为什么夏天失眠容易呢？夏天失眠我们该怎么办？

夏季失眠原因：

1、心肾不协调

如果一个人的心脏发炎，他的肾脏在水下运动，心脏和肾脏就会分开，导致晚上失眠，特别是白天疲劳，腿部沉重。这种失眠更难治疗。每天晚上11点到1点，丹京该睡觉了。如果总是比这晚睡觉，就会慢慢发生心肾分离，导致失眠。

2、血液不足

失眠症也可能由血液不足引起。中医有一句话叫“中焦收气”，“中焦”是我们的脾胃。人体通过胃消化食物，将食物的精华转化为血液。血液是一种能量，代表着一种动能，为人类的需要而向四面八方输送。

3、坐立不安的胃

如果你晚上吃得太多，也会导致失眠。如果你晚上吃得太多，你的呼吸会被中等热量所阻塞，导致失眠。在古代，养生强调不吃午饭。这意味着一天只吃两顿饭，一顿在上午9点或10点，一顿在下午4点或5点，晚上不吃更多的食物。生活规律也是在日出日落时制定的，所以那时人们很少失眠。

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睡前失眠的预防措施：

1、睡觉前不要喝酒

酒精有镇静作用，所以人们错误地认为酒精可以帮助睡眠。酒精首先可能会促进睡眠，但它也会严重影响下半个晚上的睡眠，扰乱睡眠模式，让你早上感到疲劳（更不用说宿醉）。

2、睡觉前不要吃东西

人体睡眠时，脑神经细胞处于休眠状态，消化系统的活动减慢。如果你睡前吃东西，特别是油腻的食物，或吃得太多，会加重胃肠道的负担。因为胃中含有食物，隔膜向上抬起，胸部受压，人们在床上会感到呼吸困难，影响睡眠深度。睡前吃东西会干扰睡眠，导致睡后做更多的梦。